Η Προπονήτρια Υγείας και συγγραφέας Ευαγγελία Ντεμίρη, μας συστήθηκε μέσα από την souldiet.gr και τις συμβουλές της για υγιή διατροφή. Μιας και η ίδια αγαπά να μοιράζεται, μας αποκαλύπτει μερικές σημαντικές οδηγίες που ακολουθεί και η ίδια στην καθημερινότητά της, που τη διευκολύνουν και τη βοηθούν να νιώθει πιο ανάλαφρη!

Πάμε να δούμε!

  • Κάθε πρωί με άδειο στομάχι, πίνουμε 1 ποτήρι νερό.
  • Στις σαλάτες προτιμήστε dressing με μηλόξυδο, ελαιόλαδο, λεμόνι, μουστάρδα vegan, βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη, άνηθο, μαϊντανό.
  • Όλες οι συνταγές να μην τσιγαρίζονται πάνω από 1 λεπτό.
  • Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης ή ζέας.
  • Τα γεύματα να είναι μερίδες εστιατορίου και όχι της μητέρας μας ή της γιαγιάς μας.
  • Όλες οι τροφές να είναι χωρίς ζάχαρη.
  • Κάντε οικονομία στο αλάτι.
  • Μέχρι να δύσει ο ήλιος πρέπει να έχετε πιεί 6-7 ποτήρια νερό.
  • Βάλτε στη ζωή σας 30 λεπτά καθημερινό περπάτημα ή κολύμπι.
  • Προτιμήστε κρασί αντί για κάποιο άλλο ποτό.
  • Φροντίστε ώστε το τελευταίο γεύμα μας, να είναι πριν τις 8μμ.
  • Τα γεύματα να έχουν απόκλιση μεταξύ τους 2-3 ώρες.

Τι λέτε μπορείτε να εφαρμόσετε κι εσείς τα παραπάνω στην καθημερινότητά σας;