ΑρχικήΕΥΕΞΙΑ

ΕΥΕΞΙΑ

Πώς να ξεκινήσεις γυμναστική μετά από μια περίοδο ανδράνειας

Δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις γυμναστική; Αν σε έχουν καταπιεί τα… μαξιλάρια εδώ και αρκετό καιρό ή αν έχεις ξεφύγει λιγάκι από το πρόγραμμα γυμναστικής σου,...

Πόσους υδατάνθρακες και σάκχαρα χρειάζεσαι στη δατροφή σου

Τελικά, υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε υδατάνθρακες και σάκχαρα; Τι προσφέρει το καθένα στο σώμα και πώς πρέπει να τα καταναλώνουμε για να έχουμε τα...

13 λόγοι που αποδυναναμώνεται το ανοσοποιητικό μας σύστυμα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που αποδυναναμώνεται το ανοσοποιητικό μας σύστυμα. Αν είσαι από τους ανθρώπους που αρρωσταίνουν συχνά, υπάρχουν τουλάχιστον 13 αλλαγές που μπορείς να...

Βοήθησε το σώμα σου να ενεργοποιήσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης

Βοήθησε το σώμα σου να ενεργοποιήσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης... Η αποτοξίνωση που κάνει το σώμα από μόνο του, χρειάζεται απλώς μια μικρή ώθηση από...

5 αποφθέγματα που σου φτιάξουν τη μέρα και θα σε κάνουν πιο αισιόδοξο

Αποφθέγματα που θα σε κάνουν πιο αισιόδοξο. Kάθε μέρα είναι ένας αγώνας, με τις προκλήσεις να είναι πολλές. Σε κάποιες μπορούμε να αντεπεξέλθουμε, σε...

Πώς επηρεάζουν τη διάθεσή σου τα διαφορετικά είδη μουσικής

Η επιστήμη ερευνά και εξηγεί πώς τα διαφορετικά είδη μουσικής μπορούν να αλλάξουν την διάθεσή σου. Η μουσική είναι ο πιο άμεσος και εύκολος τρόπος για να...

4 βήματα για να παίξεις το αγαπημένο σου άθλημα χωρίς πόνο ενώ έχεις τραυματιστεί

Στον συναρπαστικό κόσμο του αθλητισμού, ο δρόμος προς την ανάρρωση και την επιστροφή στο αγαπημένο σου άθλημα μετά από τραυματισμό απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό και...

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το βάρος μας;

Ο ύπνος αποτελεί ένα βασικό στοιχείο της καθημερινής ζωής, δεν είναι όμως λίγες οι φορές που λόγω των υποχρεώσεων μας τον παραμελούμε. Ήξερες όμως...

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που πρέπει να τρως για νεανικό δέρμα

Ποιες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες; Εκτός από την άφθονη ενυδάτωση και τον καθημερινό καθαρισμό, ένα σημαντικό μέρος κάθε επιτυχημένης και υγιεινής ρουτίνας...

Atlantic Diet: H διατροφή που έγινε viral

Η δίαιτα του Ατλαντικού (Atlantic Diet) προέρχεται από τα παραδοσιακά διατροφικά μοτίβα στη βορειοδυτική Ιβηρική χερσόνησο - συγκεκριμένα, στη βορειοδυτική Ισπανία και τη βόρεια...

Είναι η μουσική το νέο «παυσίπονο»;

Βάλτε τα ακουστικά σας – ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ στον Καναδά λένε ότι η μουσική μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο. Σύμφωνα...

9 τεχνικές για μια πιο ήρεμη καθημερινότητα

Με τι παρακάτω τεχνικές θα έχερε μια πιο ήρεμη καθημερινότητα... Όλοι μας, κατά περιόδους, βιώνουμε έντονο άγχος, λόγω των προσωπικών και επαγγελματικών υποχρεώσεών μας...

10 οφέλη που προσφέρει ο ύπνος χωρίς ρούχα

Ποια τα οφέλη που προσφέρει ο ύπνος χωρίς ρούχα; Μπορεί το να κοιμάστε γυμνοί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν επιθυμείτε...

Ποιο φρούτο να τρως αμέσως μετά την γυμναστική

Ποιο φρούτο να τρως αμέσως μετά την γυμναστική; Ήξερες ότι μετά τη γυμναστική οι μύες σου χρειάζονται πρωτεΐνη. Αυτό που δεν ήξερες είναι ποιο...

Πώς να αντιμετωπίσεις ένα χειριστικό άτομο στη δουλειά

Πώς να αντιμετωπίσεις ένα χειριστικό άτομο στη δουλειά; Αισθάνεσαι ότι πέφτεις συχνά θύμα της χειριστικότητας των άλλων, ιδιαίτερα σε σχέσεις με σημαντικά πρόσωπα της...

Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά

Ποιες είναι όμως οι ασκήσεις που βοηθούν πιο αποτελεσματικά στην υλοποίηση του στόχου της απώλειας κιλών; Όπως συνηθίζουν να λένε οι επαγγελματίες του είδους, αυτό προϋποθέτει...

Και όμως υπάρχει φρούτο που βελτιώνει την ψυχολογία

Ποιο φρούτο βελτιώνει την ψυχολογία; Η χώρα μας φημίζεται για την πλούσια παραγωγή ακτινιδίων και μάλιστα για την εξαιρετική γεύση που αυτά έχουν. Τώρα...

Διατροφή: 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να διώξεις το στρες

H καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία και μια σειρά από παθήσεις ψυχικής υγείας όπως το στρες, η κατάθλιψη και το άγχος...

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να επανέλθεις σε φόρμα

Πόσο καιρό χρειάζεσαι για να επανέλθεις σε φόρμα; Όλοι κάποια στιγμή αναγκαζόμαστε να απέχουμε από τη γυμναστική για μεγάλο διάστημα. Πώς θα βοηθήσουμε το...

Τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις προπόνηση στο κρύο

Τι πρέπει να προσέξεις όταν κάνεις προπόνηση στο κρύο; Η άσκηση στο κρύο δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα. Ο οργανισμός πρέπει να προσπαθήσει...

Οι συνήθειες που δεν καταλαβαίνεις πως σε παχαίνουν

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως ορισμένες καθημερινές ή/και εβδομαδιαίες συνήθειες σας παχαίνουν συστηματικά χωρίς να το αντιλαμβάνεστε; Πολλές από τις καθημερινές μας δραστηριότητες σχετίζονται άμεσα με...

Πρωινά stretches που θα σας γεμίσουν ενέργεια

5 πρωινά stretches που θα σας γεμίσουν ενέργεια... Όταν ψάχνετε τρόπους για να απαλλαγείτε από τη μονοτονία και την έλλειψη ενέργειας που σας κατακλύζει...

Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας; Είναι στιγμές που νιώθεις πως έχεις… ξεμείνει από ενέργεια; Υπάρχουν τρόποι και μάλιστα απολύτως φυσικοί για...

Ποιο φρούτο βοηθάει στην απώλεια λίπους από την κοιλιά

Ποιο φρούτο βοηθάει στην απώλεια λίπους από την κοιλιά; Τον Ιανουάριο ως γνωστόν όλοι ασχολούμαστε με το χτίσιμο του κορμιού, παλεύουμε με τον καθρέπτη...

3 σημάδια που δείχνουν ότι γυμνάζεσαι εντελώς λάθος

Ποια τα σημάδια που δείχνουν ότι γυμνάζεσαι εντελώς λάθος; Η προπόνηση είναι σημαντική, όλοι συμφωνούμε, αλλά κάποιες φορές αποδεικνύεται υπερβολική, ειδικά ως προς τον τρόπο...

Όσα θα ήθελες να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου συνεδρία σε ψυχολόγο

Όσα θα ήθελες να γνωρίζεις πριν την πρώτη σου συνεδρία σε ψυχολόγο... Είτε έχεις προγραμματίσει την πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή είτε ακόμα το σκέφτεσαι,...

5 σκέψεις που σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις

Πολλές σκέψεις σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις... Μήπως έχω κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας αλλά δεν το γνωρίζω; Τι θα συμβεί αν χάσω...

2 απλοί τρόποι να κάνεις αποτοξίνωση στο σώμα σου

Για να νιώσετε πιο υγιείς και ενεργοί μπορούν να σας βοηθήσουν η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή αλλά και η ανά τακτά χρονικά διαστήματα...

6 φυσικοί τρόποι για να έχεις περισσότερη ενέργεια

Υπάρχουν τρόποι και μάλιστα απολύτως φυσικοί για να αποκτήσεις περισσότεροι ενέργεια, χωρίς να χρειαστεί να πιεις καφέ. Ποιοι είναι; Άσκηση Αν κάνεις καθιστική...

5 συχνά λάθη σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης

Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης; Κοιτάς τον τελικό στόχο και όχι τις καθημερινές νίκες Για να αντιμετωπιστεί ένα πρόβλημα...

Στους πόσου καρδιακούς παλμούς θα κάψεις λίπος;

Στους πόσου καρδιακούς παλμούς θα κάψεις λίπος; Πόσο έντονα πρέπει να ασκείσαι για να μπορεί το σώμα σου να καίει λίπος και να χάνεις...

Γυμναστική: Πόσα κιλά πρέπει να είναι τα βαράκια σου

Εσύ γνωρίζεις στην γυμναστική σου, πόσα κιλά πρέπει να σηκώνεις; Αν θες να χτίσεις δυνατό μυϊκό σύστημα, πόσα κιλά πρέπει να είναι οι αλτήρες που...

Η άσκηση που χρειάζεσαι αν κάθεσαι σε ένα γραφείο όλη μέρα

Aυτή η άσκηση διάτασης θα σε ανακουφίσει τρομερά. Αν η εργασία σου απαιτεί να κάθεσαι σε ένα γραφείο τις περισσότερες ώρες της ημέρας, το πιθανότερο...

Οι διατάσεις είναι πιο σημαντικές από όσο φαντάζεσαι

Όποιο άθλημα κι αν κάνεις, όποιο είδος γυμναστικής κι αν έχεις επιλέξει, αποκλείεται να μην έχεις ακούσει από τον προπονητή ή την προπονήτριά σου...

Εγκέφαλος: Ποιος ο ρόλος του στην αντιμετώπιση των τραυματισμών;

Ποιος ο ρόλος του στην αντιμετώπιση των τραυματισμών; Ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης τραυματισμών σήμερα είναι η αποκατάσταση του τραυματισμένου μέλους ή των συστημάτων...

5 τρόποι που θα σε βοηθήσουν να βάλεις περισσότερη κίνηση στη μέρα σου

Η κίνηση είναι το κοντινότερο πράγμα σε «μαγικό χάπι» υγείας, ευεξίας και ενέργειας που υπάρχει. Είναι ο πιο απλός τρόπος για να νιώσει κάποιος όμορφα....

Mental detox: Η τεχνική που θα σε αποφορτίσει από την ψυχική κούραση

Tο mental detox για να μας προτείνει πρακτικούς τρόπους για να αδειάσουμε το μυαλό από αρνητικές σκέψεις, επίμονα συναισθήματα και πιεστικό άγχος. Πώς γίνεται...

H διάσημη διατροφή που φτιάχνει τη διάθεση

H διατροφή που φτιάχνει τη διάθεση... Για δεκαετίες, η κουλτούρα μας έχει επικεντρωθεί στη σύνδεση μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της ευεξίας - κυρίως...

6 λάθη που κάνεις καθημερινά στη γυμναστική και «κοστίζουν»

6 λάθη που κάνεις καθημερινά στη γυμναστική και «κοστίζουν». Αν στόχος σου είναι η μυϊκή ανάπτυξη, διάβασε έξι κοινά λάθη που μπορεί να σου...

Ποιο είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για την ψυχική σου υγεία

Ποιο είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για την ψυχική σου υγεία; Η ψυχολόγος Maytal Eyal γράφει, ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα...

Τενοντίτιδα Αχιλλείου: Τι είναι και πως θεραπεύεται

Τενοντίτιδα Αχιλλείου. Τι είναι και πως θεραπεύεται; Ο Αχίλλειος τένοντας ενώνει την πτέρνα με τον γαστροκνήμιο και τον υποκνημίδιο. Οι κακώσεις που παθαίνει ο...

Polis Hammam – Polis Loutron: A journey of pure serenity!

Το Παραδοσιακό Λουτρό (χαμάμ) είναι μια από τις παλαιότερες ιεροτελεστίες καθαρισμού και εξαγνισμού παγκοσμίως. Η εμπειρία της λουτρικής περιποίησης από την Αρχαία Ελλάδα έως...

Τι σχέση έχουν τα παπούτσια σου με τον πόνο στη μέση

Αν πονάει η μέση σου και δεν βρίσκεις άλλη αιτία, θυμήσου ότι ο ένοχος μπορεί να είναι τα παπούτσια σου. Ο πόνος στη μέση μπορεί...

Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό

Υπάρχουν τροφές που μας βοηθάνε στη προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά ή να διατηρήσουμε το βάρος και άλλες που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό μας και...

Τι να πίνεις κάθε πρωί για να έχεις ενέργεια

Υπάρχει κάτι σχετικά με το να πίνεις ένα σφηνάκι τζίντζερ, που μπορεί αμέσως να σε κάνει να νιώσεις πιο υγιής και ενεργητική! Τι...

7 κατηγορίες τροφών που σου φτιάχνουν τη διάθεση

Ποιές οι κατηγορίες τροφών που σου φτάχνουν τη διάθεση; Η υγιεινή διατροφή δεν σχετίζεται μόνο με το βάρος σου και τις πιθανότητες εκδήλωσης χρόνιων...

Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι και να μην σταματήσετε

Πώς να ξεκινήσετε γυμναστική στο σπίτι; Η αρχή ενός ταξιδιού στο χώρο της γυμναστικής μπορεί να είναι δύσκολη και συχνά γεμάτη λάθη. Αυτό συμβαίνει...

Ζεστό ή κρύο ντους; Τα οφέλη του καθενός για την υγεία σας

Τόσο το κρύο όσο και το ζεστό ντους μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σου. Έχουν, όμως, και μειονεκτήματα. Διάβασε όσα ακολουθούν και διάλεξε αυτό...

5+1 συμβουλές για μία ημέρα γεμάτη ενέργεια και ευεξία

Συμβουλές για μία ημέρα γεμάτη ενέργεια... Πόσες φορές μέσα στην ημέρα έχετε την ανάγκη για μια επιπλέον κούπα καφέ ή άλλο ρόφημα με καφεΐνη, για...

Πόσο πραγματικά πρέπει να γυμναστείς για να δεις αποτελέσματα

Πόσο πρέπει να γυμναστείς για να δεις αποτελέσματα; Κάθε είδους ασκηση είναι καλύτερη από το τίποτα. Αλλά για όσους από εμάς θέλουν να μεταμορφώσουν το...